co daje

No to widzę że nie tylko ja jestem taki....a-normalny :). Ostatnie dwa dni to dwa treningi: nogi i barki. Nogi były zrobione bez żadnych problemów a przy barkach czułem się nie ciekawie. Od kilku lat się odczulam na alergię i zawsze po podaniu szczepionek mam stan jakby lekko podchodzący pod grypę. To przechodzi ale dwa trzy dni są męczące. Raz [...]

Nas wszystkich poj**....ło. Przecież to jest sport bez sensu. Nic nie daje, wymaga wszystkiego. Chwila na scenie w reflektorach i co?? Nieliczni wskoczą do jakiejś gazety może dadzą im reklamówkę supli za free. Tym się powinni lekarze psychiatrzy zająć. Już widzę tematy prac doktorskich: "Zbiorowe poj**..nie w świecie kulturystyki". Dodam ;) żeby [...]

[...] tymi ciezarami podczas okresu przygotowawczego i tylko to ma znaczenie... pewnie sie spotkamy na mp 2014 chociaz nie sadze zebysmy wychodzili w jednej kategorii Ten dziennik daje mi możliwość poznania takich właśnie ludzi. Mam nadzieję że na żywo też będzie o czym pogadać. Planowo uderzam w klasyka do 180cm ale zobaczymy jak waga będzie się [...]

panie skyboom dziekuje bardzo za marytoryke. Co do estro zawsze mam wysokie i czuje 'cycki' rowniez na badaniach zawsze wychodzi za wysokie dla tego daje IA. Co do sily - nie wiem moze nie odczuwam , na maxach zawsze buzuje mi adrenalina i dobry sztach amoniaku :) Czy czuje stawy . Nie. Idzie siarczan , kolagen , plus tran ( nie tren ;) wielorybi [...]

[...] trwały efekt ale przed cyklem moje wymiary to: Biceps: 39.5 dziś 40.5 bez pompy Klatka: 112cm dziś 115cm Siła sporo na plus. W głowie jedna myśl, chcę więcej a ciało już nie daje rady, tak się wkręca he he. Dobra motywacją jest również. Wszystkie powtórzenia powoli, skupienie, pełna koncentracja. Zobaczymy jak jutro będzie z treningiem klatki, na [...]

Myślałem o tym. Ciężko jest dokładać co trening więcej powtórzeń. Lepiej dowiązać ciężar. Następnym razem spróbuję podciągać się z pięciokilówką. Ja robię tak, że daje stały zakres powtórzeń, w moim wypadku 8 i wykonuję 4 serie w każdej zwiększając obciążenie do pasa. Musisz wyczuć z jakim dasz radę się podnieść te odpowiednią ilość ruchów na [...]

[...] gdy obejrzałem ten filmik, myślałem, że to nie mnie przechyla na bok, tylko jest to kwestia złego ustawienia telefonu. Myślałem, że po prostu krzywo ustawiłem telefon i to daje takie złudzenie optyczne. Tak czy owak teraz - po uważnym przeczytaniu waszych komentarzy - zastanowiłem się nad sprawą i wysnułem dwa wnioski: 1. Następnym razem, gdy [...]

Nie wiem o co wy sie go czepiacie,to jego dziennik i niech pisze i robi jak uważa,jak dla mnie facet ma twardą psychike że nie daje sie wdawać w pyskówki z wami.radze wam sie troche ogarnać i ochłonąć dopiero tu zajżeć i ewentualnie napisać.Pozdr

Nie uzupełniam węgli po treningu. Przez jakiś czas uzupełniałem, ale stwierdziłem, że daje to mizerne efekty. Poza tym w czasie treningu piję izotonik, co zmniejsza straty glikogenu. A królicze mięso jest bardzo odżywcze. Zrobiłeś mi smaka. %-) Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-02-03 20:51:56

miejmy nadzieje ze ZONK zyje..ze tylko zapij sie jak menel i psy go zgarnely na izbe..jak wytrzezwieje to wypuszcza go..schudnie nam chlopaczyna{:-( gorzej jesli sie okaze ze to porwanie dla okupu..w razie co chlopaki kto by sie dokladal??ja daje garnek po bigosie ze swiat a wy?? Zmieniony przez - everlast22 w dniu 2012-02-04 19:31:41

Patryczek kombinuje, czasem daje więcej białka, czasem mniej .Zawsze te 2g jest. W sumie peeepek ma rację, nie musisz dowalać tyle mięcha :-) Wejdziesz na bombę to pomyślimy };-) Chociaż na podkręcenie metabolizmu, albo żeby zapchać się to może być. A co do węgli - duża ilość mu służy. Nie zalewa go, a chłopak prócz siłki dużo gra też w siatkówkę, [...]

[...] 2. MC 10x 30kg/50kg/50kg/60kg/55kg http://www.youtube.com/watch?v=6the7esw370 Tutaj w przed ostatniej seri przy ciężarze właził mi kot na plecy więc zredukowałem. Wydaje mi się że wina leży w tym że nie spinałem dołu grzbietu przy tym ćwiczeniu - wpadłem na to nie dawno i już chyba wiem jak mam ciągnąć - bez zboczeństw! %-) 3. Wl skos [...]

[...] wyrażonego zdania. Rozgrzewka i rozciąganie przed treningiem to oczywistość. Rozgrzewka ma przygotować organizm pod względem fizycznym i psychicznym do treningu. Głównie daje: - podniesienie temperatury wewnętrznej mięśni, a więc przyspieszenie reakcji; - lepsze ukrwienie tkanek i wszystko co się z tym wiąże; - rozciągnięcie mięśnie, ścięgien [...]

[...] brązowego lub parboiled + 200g piersi z kurczaka + warzywa na patelnię ok. 2/3 paczki + banan 21:00 kolacja - jajecznica z 4 jaj + kawałek/dwa chleba żytniego Taki dzień daje mi: 2 677,3 kcal B: 159,2 g T: 79,3 g W: 325,6 g oprócz tego zawsze coś tam dorzucę, jak za mało białka to odżywkę z mlekiem, jak za mało kcal to jakieś wafle [...]

[...] wzrostu jest dziedziczone genetycznie.Okres wzrostu można jedynie skrócić ale nie wydłużyć.Robi sie to środkami farmakologicznymi (męskie hormony płciowe jak testosteron).Podaje sie je młodym gimnastyczkom i gimnastykom żeby wczesniej dojrzewali i wcześniej zarastaly im nasady kości długich bo w gimanstyce jest pożądany niski wzrost.Tempo [...]

Czyli już od połowy cyklu do końca hcg tak jak rozpisanie wcześniej + po hcg Clomid Chyba zle zrozumiales. Hcg dajesz teraz 2x po 2500 czyli razem 5000 i potem dopiero po cyklu. Jesli tetaz jest polowa cyklu to racja tak niech zrobi Tak teraz jest 7 tydzien z 12. Czyli podsumowujac : robie teraz 2 strzaly po 2500 co 3 dni i po tych strzalach [...]

Akurat wejście w mleczany to idealna droga do spalania... Mógłbyś rozwinąć, jak już to wysiłek na progu mleczanowym coś daje bo masz optymalne spalanie (ewentualnie wchodzi w grę wysiłek mieszany na krótką metę) i podwyższasz tak swoją wydolność, a powyżej już nic nie daje, bo ciągniesz z glikolizy beztlenowej braki energii. Tak jak on ciągnie to [...]

[...] kilka godzin snu bo ciezko sie przezucic po 5-ciu nockach na dniówki - jeszcze jak sie pospała w niedzile ,ale cóz - nie ma lekko!!! Jak narazie wszystko zgodnie z planem - daje rade sie wyrobic ze snaidaniem - tj. wypic to wszystko w 10min - juz jest lepiej. Na obiado - kolacje takie cus dzisiaj: 3 jajeczka + cebulka + szyneczka z warzywami i [...]

Kojuuuu byłby czesto nowy wpis - nowe fotki ale nie mam juz co dawac - i tak daje podobne foty - bo dieta ta sama - ale wychodze z załozenia ze lepeij sie czyta jak sa obrazki - nawet nie czyta a ogląda - niektórym sie to nie podoba ze tyle ich jest - wiec staram sie unikac teraz tak bardzo duzej ilości fot jak było wczesniej - ale tez czesto [...]

[...] a ten kota ogonem wywraca:D ale zeby nie bylo, 18, miejscowosci nie podam ^^ a co do poruszanej sprawy, to mowiliscie zebym kupila witaminy jakies - pije plusza, on daje 100% zapotrzebowania na jakies tam różne w ogole nie mam problemów ze zdrowiem - chyba ze zrobie na dluzszy czas odstępstwa od diety... wiecie jakies slodycze w [...]